...co do drugiej części pytań to również zależy- kalorycznośc diety/jej zwiększanie/ raczej odpada- chyba że na cyklu masz za mało kalorii/ale wtedy taki cykl nie ma sensu/... zmniejszenie cięarów jes wskazane/w twoim przypadku chyba szczególnie/- zrób taki tygodniowy luz a potem stopniowo zwiększaj obciążenie- nawet miesiąc na troszku mniejszych [...]
biedny, nie potrafi sobie wejsc na tabele kaloryczne i poczytac o wartosciach... albo przejrzec kilkanascie tematow z dieta na mase... kreta po 6 miechach dopiero? w tym artykule jest napisane ze NAJCZESCIEJ stosuje sie krete po pierwszych 6 miechach bo wtedy nastepuje 1 stagnacja.co oczywiscie nie jest regula...
koniu, jest. Znam takich co ćwiczą ponad rok i nie potrafią oddychać(przytrzymują powietrze przez 3-4 powtórzenia, ale to już przypadki ekstremalne). Ja nie widziałem problemu puki nie zaczełem bardzo intensywnego treningu i wtedy mnie łapała zadyszka, dopiero stwierdziłem że oddycham źle(nie równo i za płytkie oddechy).
[...] chodzi o to ze jest to tluszcz w formie stalej, naturalny, bez ingerencji czlowieka alternatywa jest olej kokosowy ktory ma tez wysoki stopien utleniania jak smalec. jednak wydaje mi sie ze to nie bedzie dobre do jajecznicy. a co do oliwy to chodzi o to zebys nie doprowadzil do dymienia jej przed wrzuceniem masy jajcowej bo wtedy juz lipa
borze myslisz tylko nie widze u Ciebie o-3. dorzuc tran albo kapsulki 0-3 i wtedy nie dawaj masla do jajke bo za duzo nasyconych nie ma co w jednym posilku laczyc z ww. chyba ze jestes ekto to zupelnie inna historia
[...] sobie poprzeczke: dodawaj troszke dystancu, albo zwiększaj predkości. Nie biegaj codziennie. Polecam bieganie co drugi dzień. uzupełniaj płyny podczas biegu jak i przed biegiem. Polecam bieganie po lesie. Mniej stawy wtedy przemęczasz. Biegaj z butami na miękkiej podeszfie i nie zapominaj, ze bie3gamy na śródstopiu :). powodzenia i pozdrawiam
[...] musiałem więc wziąść się za coś innego (do tej pory nogi ćwiczę bardzo lajtowo, a biegać mogę od niedawna) - byłem straszny leszczyk (nie żebym teraz był jakiś wielki, ale wtedy to była dopiero bieda: waga ok 55kg, biceps ok 28cm) - tak więc chęć poprawienia wyglądu - impuls bezpośredni: wizyta u kumpla (w moim wieku), który robił serie [...]
[...] dzien ) wieczorem byli u panny no i jednym słowem robili jej minete gdy w pokoju obok siedza starzy z babcią...i nagle do pokoju wlazl stary panny? (panna 16 lat...) Zastanawiam sie czy tylko ja jestem taki glupi zeby wtedy powiedziec "dziendobry" Swoja droga, byliscie kiedys przylapani na goracym uczynku " buahahahhaahhahahaha
[...] i pare innych dupereli, na brak cwiczen nie nazekam, napisz cos o sobie (wiek, waga, jaki sport trenujesz) co chcesz osiagnac (sila, masa, wytrzymalosc silowa, wyskok, itd.), nie wszystko na raz jak masz sztange, to mozesz zrobic wszystko w domu kazdy jest inny i ma inne potrzeby napisz jaki jest twoj cel, to wtedy cos wykombinuje i podpowiem
[...] jego rekord? 0-2-0 ? Człowieku Minotauro i Alex to nie kelnerzy... wg mnie jakby mu rzucić najpierw niższą półke to nabiłby sobie rekord, ale nie rekord jest ważny. Nabył by wtedy doświadczenia,obicia i kondycha przystosowałaby się do formuły. Niestety albo stety DSE i Japonia postrzega go jako wielkiego judoke,którym jest i który powienien [...]
[...] 5 serii triceps na maszynie (podnoszenie zza glowy)- 5 serii rozpietki na maszynie- 4-5 serii ostatnio doszedl do tego martwy ciag 10* 70kg, 5*80,2 serie 5*90,2 serie 3*100 Co okolo 2 tygodnie robie klatke lub nogi mocniej- na 95-100% (wtedy przysiady wykonuje w paskach). Z tym, ze klatke na 1 treningu a nogi na 3(nigdy w tym samym tygodniu).
[...] to ciekawi, bo cwicze przedramie normalnie uginaniami nadgarstkow nachwytem/podchwytem i na przedramie raczej nie narzekam. Ciekawy jestem czy jakbym przestal je cwiczyc to czy ich obwody by spadly. Moglbym sprobowac nie cwiczyc przedramion przez jakis miesiac i wtedy bym zobaczyl co sie bedzie dzialo, ale szkoda mi czasu na takie eksperymenty
E no to spoko Bo wszedlem w gogle i czytalem o tym hydro.. to bylo ze to jakis psychotrop itp itd i jzu sie zląkłem co ja biorę A uczyc sie po tym nie bede, wiadomo. Rano pije kawke, biore tussipect, ucze sie a wieczorem chce isc spokojnie spac i wtedy wlasnie potrzebuje jakiejs pomocy... Czyli nie mam sie czego obawiac
no niezle wyniki jak na taki krotki okres. Nawet za duze, zeby tyle Ci poszlo w bicepsie. A moze zrob sobie jakas przerwe zeby miesnie odpoczely i wtedy znow zacznij cwiczyc powinno pomoc. A co z Twoja dieta? Bierzesz jakies odzywki?
zeby było szybciej to ja bym najpierw poszla do rodzinnego, jesli on bedzie mial problem z okresleniem co to to dopiero wtedy do laryngologa, a tak na marginesie to do laryngologa trzeba miec skierowanie?
[...] początkującym to myślę, że takie połączenie jest wskazane nawet.Ograniczysz do minimum ryzyko przetrenowania tego mięśnia. w późniejszym okresie można to oddzielić.Można wtedy użyć większych ciężarów (niekiedy znacznie większych).To też ma swój plus.Ale nie na dłuższą metę.Sam zbyt długo jechałem połączeniem biceps+triceps i odczułem [...]
[...] wyglada twoj trening ile razy w tyg trenujesz w domu? ludzie trenuja po 5-6x w tyg i maja czas na wszystko rozciaganie mozesz sobie robic przed kazdym treningiem i nie jako oddzielny trening ale jako element treningu silowego czy technicznego(wtedy rozciagniecie jest istotne) powiedz cos wiecej o tych treingach na sali i w domu co kiedy masz
[...] chcesz skonczyc redukcje na 60kg, a potem sie rzezbic ? Nie kazdy chce byc kafarem, ale 60kg to niedowaga, chyba ze cos cwiczysz i potrzebujesz takiej wagi . Przy tym wzroscie i wadze to przeciez nie bedzie co tam rzezbic . Zrob sobie diete na mase, kontroluj kalorie, zlap troche masy miesniowej i wtedy sie rzezb, bo teraz nie ma z czego...
kilku ludzi to nie ja, zjedz 6-8 kapsolek dziennie, po 4 tygodniach idz do kliniki ale SPORTOWEJ popros o badania krwi i wtedy pogadamyu, a poki co to nie chce mi sie polezmizowac z kims kto prawdopodobnie nawet nie zjadl tego ze 3 opakowania i patrzy na ludzi ktorzy brali wzorujac sie na ich wynikach kazdy jest inny, poza tym to nie jest moj [...]
Nastula walczy na gali w lipcu!
